С возрастом в нашем организме естественным образом наступают различные изменения. У нас становится больше морщинок, появляется седина. Все это внешние изменения. Однако многие из нас не осознают, что старение оказывает влияние и на нашу костную систему. Наши кости и суставы также меняются с возрастом. Здесь мы поговорим о том, что же происходит с нашей костной системой, и что необходимо делать, что сохранить здоровье наших костей и суставов.

Как меняются наши кости?

На протяжении всей жизни наши кости постоянно изменяются. Организм естественным образом избавляется от «постаревшей» костной ткани и замещает ее новой. Пока мы молоды, костная ткань замещается намного быстрей, чем теряется. Поэтому кости в молодом возрасте значительно более плотные и прочные. Пик костной массы у большинства людей приходится на возраст около 30 лет.

По достижении пикового значения костной массы в течение некоторого времени в организме образуется примерно столько же новой костной ткани, сколько теряется, однако примерно после 40 лет процессы новообразования костной ткани начинают отставать. Кости в результате этого становятся тоньше и слабее, постепенно увеличивая риск развития остеопороза.

Остеопороз — это заболевание, характеризующееся прогрессирующей потерей костной ткани. Остеопоротические кости структурно отличаются от нормальных. У женщин после менопаузы происходит ускорение потери костной массы.

Как меняются наши суставы?

Наши суставы также являются живыми и активными структурами, которые меняются с возрастом. Снижение содержания воды, а также естественное изнашивание постепенно приводит к разрушению суставного хряща — одного из важнейших компонентов, необходимого для нормальной работы сустава.

Суставной хрящ покрывает суставные поверхности костей и обеспечивает их свободное скольжение друг относительно друга, поглощая часть приходящихся на сустав нагрузок. Заболевание, характеризующееся изнашиванием суставного хряща, называется остеоартроз.

Некоторых проблем, связанных с возрастными изменениями суставов, можно избежать. Одна из проблем, которая нередко сопутствует старению, но не являющаяся его естественным компонентом, — это низкая физическая активность. Становясь старше, мы двигаемся меньше. Необходимо понимать, что чем меньше мы двигаемся, тем менее мобильными становятся наши суставы. Наряду с суставами страдают и мышцы — они становятся слабее. Люди, ведущие несмотря на пожилой возраст активный образ жизни, имеют более здоровые кости и суставы.

Можно ли обернуть время вспять?

Стареют все, однако существует много вещей, выполняя которые, вы сможете поддерживать ваши кости и суставы в хорошем состоянии, отсрочив тем самым появление проблем или даже предотвращая их. Попробуйте воспользоваться следующими советами:

• Спросите у своего доктора, какие лекарства могут оказывать влияние на состояние ваших костей. Существует множество препаратов, которые усиливают потерю костной массы, — например, длительный прием противосудорожных препаратов, некоторые препараты, используемые для лечения рака, противовоспалительные препараты из группы кортикостероидов, используемые для лечения артрита и многих других заболеваний, например, бронхиальной астмы, болезни Крона, волчанки.
• Регулярно занимайтесь. Физическая активность не только позволяет сохранить подвижность ваших суставов, она минимизирует потерю костной ткани, а также поддерживает тонус и силу мышц, помогая тем самым предотвратить падения.
• Употребляйте с пищей достаточное количество кальция и витамина D. Эти пищевые добавки необходимы для нормальной работы костной ткани. Доктор расскажет вам о том, сколько их нужно. Если вы не уверены, что получаете их в достаточном количестве с пищей, попросите доктора назначить их вам.
• Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес является причиной перегрузки суставов и ведет к ускоренному изнашиванию костей и суставов, увеличивая риск развития остеоартрита.